请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
  • 客服QQ:114297999 合作电话:4000288880
  • 盱眙是我家,文明靠大家!小城盱眙网与您携手共建和谐盱眙、美好盱眙!
查看: 40|回复: 0

孩子长高的黄金时期,你懂得给他吃这些吗?

[复制链接]

高级会员

Rank: 4

积分
835
发表于 2018-5-13 14:48:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
一个人的身高,取决于什么?一方面,取决于遗传,父母的身高基因,是孩子的先天之本;另一方面,按科学的方法养育孩子,也可以增加孩子的身高。俗话说:一年之计在于春,春季是孩子长高的黄金时期。坊间更有这个说法:“吃了春分饭后,一天长一线。”因此,家长们一定要把握好这个时机,给孩子科学地补充营养,让我们的下一代能有一个傲娇的身高。

一、适当多吃含钙多的食物

钙的重要性,不言而喻,是支撑人体生长的关键元素。钙的作用有:

1.构成骨骼生长,促进身体强壮和牙齿健康发展;

2.维持人体肌肉的正常活动,促进心脏收缩和拨动,使人体达到基本的运动状态;

3.促进身体酶的活性,激活其活动力。

4.参与身体机能的血凝过程。



推荐食谱:番茄黄豆

所需材料:番茄1个、黄豆100g、番茄酱80g、糖5g、盐适量

具体做法:

1.准备好所有的食材,黄豆提前泡发8个小时以上,西红柿开水烫一下,然后去皮切丁。

2.锅加热放入番茄片刻,然后加入番茄酱继续翻炒。

3.加入适量的清水煮上5分钟,然后用搅拌器把西红柿打碎。

4.倒入泡发的黄豆,大火煮开小火炖煮1个小时。

5.加入盐、糖调味。

二、适当多吃补充蛋白质的食物

长高不能完全靠钙,蛋白质也是关键。对发育中的孩子来说,蛋白质能激发基因的潜能。

推荐食谱:黑芝麻核桃粥

所需材料:30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖

具体做法:

将大米和糯米用清水浸泡10分钟。

锅中水烧开,放入大米和糯米。大火煮开,加盖小火炖煮。

核桃芝麻炒香,然后用蒜臼捣碎

米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化。

放入黑芝麻和核桃仁,拌均匀煮上2分钟关火。

三、适当多吃含维他命、矿物质的食物

矿物质作为机体必需营养素是生长发育不可缺少的,对于长高,作用不可忽视。

推荐食谱一、西红柿炒鸡蛋

所需材料:西红柿300g、鸡蛋3个、油、、盐、白糖适量

具体做法:

西红柿洗净,去皮切成块。

鸡蛋磕入碗中打散。锅中放油,油热放入鸡蛋液,将鸡蛋炒熟备用。

锅中放油,油热放入西红柿翻炒。

将西红柿炒出汤汁,放入鸡蛋、盐、白糖翻炒均匀即可。



推荐食谱二、枸杞玉米五彩羹

所需材料:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

具体做法:

将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。

锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

放入燕麦片煮开,再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟

出锅时,放入菠萝粒。

回复

使用道具 举报

使用 高级模式(可批量传图、插入视频等)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

快速回复 返回顶部 返回列表