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七款冬季水果粥 营养又美味

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发表于 2016-12-18 11:06:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
冬天,很多人都怕冷,除了喝点暖胃的养生汤外,其实也可以在寒冷的冬季来点热腾腾的的水果汤。水果汤既能补充水分,还能获取丰富的营养哦!对肠胃也是很好的。那冬季适合喝哪些水果汤呢?下面为大家推荐几款冬季营养又美味的水果粥……

西瓜粥
原料:西瓜500克,西米500克,橘饼10克,冰糖50克。
做法:
1.西瓜去籽、切块,西米浸涨,橘饼切成细丝状。
2.把去籽西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内一同煮开。
3.加入浸泡发涨后的西米煮熟即可。
作用:具有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的功效。
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刺梨粥
原料:刺梨10个,粳米100克,冰糖适量。
做法:
1.将刺梨捣碎烂,然后去渣(或煮汁去渣)留汁。
2.把洗净的米和冰糖放进刺梨汁中同煮成粥即可。
作用:具有清热解毒、消食和胃的功效。
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香蕉粥
原料:香蕉3条,糯米100克,冰糖适量。
做法:
1.香蕉去皮、切成丁块。
2.将米放入开水锅里烧开,加入去了皮的香蕉丁和冰糖,熬成粥即可。
作用:可清热润肠,和胃健脾。
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番茄粥
原料:番茄250克,西米100克,白糖150克,玫瑰酱少许。
做法:
将白糖、去皮番茄丁、西米(先用清水浸至涨透)放入开水锅内煮,加入玫瑰酱便可食用。
作用:可清热解毒,凉血平肝。
芒果粥
糯米淘洗干净,加水煮半小时,放入去皮去核的芒果和冰糖,续煮5分钟即成,香甜软糯。益胃古津、止咳利尿、祛痰。
鲜荔粥
鲜荔、糯米、冰糖糯米淘洗干净,加水煮半小时,放入去皮去核切碎的荔枝和冰糖,续煮10分钟即成。
此粥补益肝肾、益气和胃。
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奶味水果粥
原料
粳米50克 小米50克 赤豆50克 红枣50克莲心50克 苹果1个 香蕉2个牛奶200克水400克以上 白糖随意
制作方法
1.先将红枣用温水洗净;将粳米、小米、赤豆、莲心等洗干净。
2.取清洁锅,放入红枣、粳米、小米、赤豆、莲心,再将牛奶倒入锅中,加适量水,置于旺火上煮沸,改用中火熬成粥。
3.苹果洗净,削去皮,挖掉核,切成小方块;香蕉洗净,剥去皮,切成小段。
4.将水果块、白糖放入熬好的粥中搅和、搅匀,待再煮至滚沸,即可离火。
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