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孩子挑食的对策

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发表于 2020-9-18 14:05:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

孩子挑食,家长要找对原因用准对策,让娃胃口好身体棒
1、孩子生病了

比如发烧感冒或者是腹泻恢复期,孩子的身体是一个整体,生病了胃肠消化能力比较弱,没有胃口也是很正常的。家长不要想着孩子生病更要多吃点好的。这时候应该给孩子准备一些清淡好消化为主的食物。



对策:

而孩子生病的时候,家长尽量地给孩子一些容易消化的食物,比如说可以给孩子吃,鸡蛋青菜面条、小米鸡蛋粥,山药大米粥,或者萝卜白粥这类让孩子吃得少的食物。也建议给孩子喝点牛奶,这样可以给孩子补充优质的蛋白质和钙,促进疾病的恢复。

防止给孩子吃过于油腻的食物,高糖高盐高油都是要禁止的。

2、孩子缺锌

日常孩子不爱吃肉,平时也极少吃海鲜这些含锌丰富的食物,家里也极少给孩子吃一些花生,豆类食物,所以摄入的锌就容易不足。

锌在我们体内以酶的形式在起作用,参与构成我们体内200多种酶,影响核酸的代谢的蛋白质的合成,影响骨钙的利用。锌促进人体生长发育,维持正常的味觉,缺锌的孩子吃嘛都不香。

一般缺锌的孩子长得会比较瘦小一些,一来吃什么都不香,不想吃饭,二来孩子没有足量的锌,生长发育不良。



锌还可以提高免疫力,所以缺锌的孩子不但长得瘦小,胃口不好,而且还容易生病,生病又会进一步引发孩子胃口不好,导致一系列的问题出现,恶性循环。

对策:

挑食严重可以考虑带孩子去医院开点锌片回来吃,一般6个月以上的孩子每天补10毫克的锌,按医嘱进行补充。

补锌片是暂时的,最主要还是通过饮食进行补充,每周给孩子吃2~3次的牛肉,干贝,生蚝之类含锌量比较高的食物。

3、家长做的食物太单一

比如说武汉那个小学生说姥姥只会做面,单一的食物我们大人吃的都会腻,更何况是孩子呢。

在家吃得少在外面餐厅吃得多说明是家里的饭不好吃,说明真的是家里的饭太不好吃了。

对策:

家长要尽量的提高自己的食物烹饪水平,食物多样化这时候就可以进行多样化的组织。



比如把玉米、黄瓜、红萝卜,火腿放到饭里,各种颜色在一起也可以刺激孩子的食欲,或者给孩子自己做一些饼:比如牛肉鸡蛋胡萝卜饼,包不同馅料的饺子。

4、家长不良的喂养习惯

比如说喜欢追着孩子喂饭,很多孩子都是被家长一口一口喂大的,甚至是给孩子装太多的食物让孩子觉得吃饭是一件压力很大的事情。



对策:

尽快培养孩子自己吃饭,孩子9个月的时候会有一个自主进食敏感期,在这时候培养孩子自主进食的能力,长大不容易挑食,家长也会轻松很多。

给孩子吃饭时不要一次装太多,少量多次就让孩子更有成就感。

5、不良的餐桌文化

菁妈一个同事,自己是公司的一个中层领导,平时工作忙,所以每天只是吃饭时可以看到孩子,于是每天晚上只要在家吃饭就教训孩子,这要改正,那要注意的。搞得孩子只要看爸爸在家里都不想吃饭,有时候甚至推辞说自己肚子不舒服不想吃饭为由拒绝吃饭。

后来同事和我讲起这个事情,菁妈慢慢分析之后,就告诉同事,以后不要在餐桌在教训孩子,会让孩子心理压力大,甚至不想吃饭。

后来同事改正了自己的坏习惯,孩子确实变得胃口好了一些。



除了不在餐桌上教训孩子之外,还要注意吃饭时最好不要大声讨论事情,更不要看手机看电视,不但影响消化还会影响胃口,家长也要以身作则,不要把手机放到餐桌上。
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