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十种可改善发质的食物

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发表于 2016-12-28 09:55:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
专家认为,注意日常饮食也可以对发质产生很大影响。俄罗斯“大图网”就列出10种食物,可改善发质。所以,如果想拥有如水一般的柔顺秀发,就请将下列10种食物列入日常食谱中吧。

1、高脂肪鱼类:
ω-3不饱和脂肪酸是头发最好的朋友。可以使头发恢复光泽,平衡皮脂分泌,使头发更加强韧健康。

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清蒸鲤鱼


2、鸡蛋:
很多人都知道,鸡蛋富含蛋白质对身体有益。而鸡蛋内其实还富含维生素A,可以使头发强韧,并调节皮脂分泌,还能预防脱发。所以,在你的早餐中加个鸡蛋吧。

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苦瓜炒蛋


3、核桃和杏仁:
一般乐于养生的人都知道多吃坚果对身体有益,但你知道吗,坚果中富含铁,而铁对头发十分有帮助。研究发现,缺铁会影响头发的质感,头发会变得脆弱易断。所以每隔两三天吃些坚果便能有很好的效果。

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杏仁炖雪梨


4、芝麻:
我们并不是每天都会吃芝麻,但是芝麻有助于维生素A的吸收。把芝麻加进食谱最简单的办法就是在拌凉菜或者沙拉时加上两勺,不仅能增加香味也有利于改善发质。

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麻香土豆条


5、鳄梨:
鳄梨,也叫油梨、牛油果。这也是改善发质必不可少的食物之一,可能最开始在购买挑选时会有点难,因为新手很难分辨出哪些是好的成熟的水果。鳄梨富含各种维生素,包括维生素B等,可以防止头发断裂,提高秀发光泽度。

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早餐鳄梨三明治


6、动物肝脏:
肝脏中富含维生素A和铁,对皮肤和头发头十分有益。此外肝脏中的维生素B9还能使指甲更健康。

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酱鸡肝


7、红肉:
红肉包括牛肉、羊肉、猪肉、兔肉等。这些肉类中含有丰富的蛋白质、铁、锌,可以促进皮肤产生角质蛋白,而维生素B还能加快头发生长速度。
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酱牛肉


8、胡萝卜:
胡萝卜富含维生素A,可以使头发柔顺还能防止脱发。而胡萝卜内的β-胡萝卜素和维生素C有抗氧化性能,是天然的太阳屏障。

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如意萝卜丝


9、银杏:
银杏的果实也俗称白果,其中富含锌和硒,对头发也十分有益。

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白果西芹炒胡萝卜


10、菠菜:
为了充分利用好菠菜中的营养成分,最好的办法就是生吃。菠菜中含有多种维生素,矿物质和抗氧化剂,可以促进头发生长,使头发变得浓密。

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果仁菠菜塔
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