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造成宝宝睡眠“异常”的两大原因,家长要弄清楚,很重要别忽视

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发表于 2020-11-8 14:40:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

我们在形容人们睡眠质量好的时候,经常会使用"婴儿般的睡眠"来进行表达。

由此可见,婴儿的睡眠在人们的心目中,是一种非常好的睡眠状态,但是,为什么有一些宝宝睡眠质量"很差"呢?



月月的妈妈刚生产不久,现在月月也还没有满月。

在怀孕期间,月月的妈妈其实早就听说了"婴儿般睡眠"这句话,自认为自己的孩子在出生之后,也肯定会拥有一个好的睡眠的,但是,事实情况却和她所想象的有点不太一样。

在月月出生后的一段时间里,睡眠质量可以说是非常不安稳的,怎么说呢,基本上月月是没有睡过"长觉"的,一般两三个钟头就会醒来,这可把月月的妈妈给折腾坏了,完全没办法好好的睡觉,她快熬得受不了。

另外,月月本身的睡眠比较短暂先不说,月月的妈妈还经常发现,月月在睡眠的时候,经常会出现一些比较"异常"的情况,就比如突然之间发生猛烈抽搐,但是非常的短暂,有时候会呈现出一种不安的状态,或是睡着睡着毫无征兆的哭闹等等。

其实,月月的妈妈对于自己的精力过分消耗,并不是十分的在意,但是对于宝宝的这种"异常"状态,却是十分的在意,唯恐自己的宝宝出现什么异常问题。那么,月月这样的睡眠情况,真的是出现了什么"异常"吗?

那么在判断月月到底是不是出现睡眠异常之前,我们先来详细地了解一下宝宝们的睡眠生理状态。



01宝宝的睡眠状态

1)宝宝的深睡眠状态

处于深度睡眠的宝宝,本身的外向表现是比较安静的,脸部的肌肉通常会呈现一种比较放松的状态,双眼闭合正常,呼吸状态十分均匀,身体各部位恬静安稳。

不过,深睡状态的宝宝,可能会因为一些自身生理因素而产生一些诸如惊跳、嘴唇颤动等偶然行为,这些情况的出现并不代表宝宝有"异常问题"。

2)宝宝的浅睡眠状态

当宝宝处于一种比较浅的睡眠状态时,宝宝本身的安稳性较深睡状态更差一点。处于浅睡状态的宝宝,本身的眼睛在多数时段下处于闭合状态,但是却有一部分的时间是处于微微睁开的程度,且偶尔会产生不规律的眨眼、颤抖、眼球运动等情况。

宝宝的面部状态并不会长期呈现放松状态,相反,浅睡状态的宝宝却会时不时的出现一些面部表情展现,例如突然微笑、突然严肃等等,且宝宝嘴巴也常常会出现一种吸吮行为,有时甚至会发出声响。

宝宝的呼吸状态,在浅睡状态下也是不太平稳的,规律性也较差,呼吸频率相较深睡状态会快一些。另外,宝宝本身偶尔也会出现一些应激性的肢体行为。

浅睡状态下的宝宝,虽说"活动项目"还是比较丰富的,但是这不代表宝宝睡眠出现了问题,相反,这些都是宝宝的正常生理表现,是完全不需要担心的。



3)宝宝的这些"异常"都很正常

除了处于睡眠状态下的宝宝会出现的一些普遍情况,其实宝宝在睡眠过渡状态(进入睡眠阶段,或是退出睡眠阶段时)时也会出现一些宝妈们认为"异常"的情况。

在处于过渡阶段时,宝宝的眼睛可能会出现一种"迷离"状态,就是半闭半睁,眼神飘忽,常见眼睑抖动,且眼球频繁转动。宝宝的面部表情也处于不稳定状态,变化较大较频繁,且常发轻度惊跳,和出现一些小动作。

其实,宝宝的睡眠过渡状态,和宝宝的清醒状态有较大的类似,家长要注意,如果宝宝在清醒的时候出现了这种情况,那么有较大的几率是瞌睡了,正在逐渐的进入睡眠状态。但是很多家长对于这种情况不了解,认为宝宝这样的状态是一种生理需求的状态,从而给宝宝喂奶或是换尿布等等,严重干扰了宝宝的入睡流程。

而宝宝在睡眠的时候发生了睡眠过渡状态,那么有一定几率代表宝宝即将醒来了。这时候家长需要做的,并不是马上将宝宝当作"已经醒来"进行照顾,而是要保证宝宝的睡眠状态,同时准备宝宝醒来之后可能会用到的东西,比如奶瓶、尿布等等。因为这时候的宝宝仍旧是睡眠状态,家长的过早干预将会影响宝宝的睡眠完整性,导致宝宝被"吵醒",不利于宝宝的正常生理成长。



4)宝宝的睡眠时长

有一部分的家长对于新生儿宝宝睡觉频率过高忧心忡忡,其实这是不必要的。

正常的宝宝,主要注意的并不是宝宝的单次睡眠时长,而是每日的综合睡眠时长,像是刚出生的宝宝,正常情况下都要睡够二十个小时左右,但是这二十个小时可以是分多次进行。具体次数的多寡并没有严格的限定,宝宝状态舒适就睡得久,有外界干扰就睡得短,家长不必在这方面过于揪心,将精力放置于宝宝的睡眠质量上即可。



02造成宝宝睡眠质量不稳定的原因有哪些?

宝宝为什么不能"一觉睡到天亮"?为什么不能够睡得频率少一些、单次时间长一点?甚至于新生儿宝宝的睡眠丝毫没有任何的规律可言?

其实,造成新生儿宝宝本身睡眠模式"不正常"的原因,主要有这几方面:

宝宝的生理因素
①宝宝的大脑发育并不完全,所以对于规律睡眠这件事,欠缺一定的"管理"能力。

②没有养成"习惯",宝宝在娘胎里面的时候,本就是睡眠不规律的,所以刚出生的时候也别指望宝宝会突然形成一个良好的睡眠习惯。

③生物钟没有被建立,新生儿在娘胎里面的时候,生活环境、营养供应等,与出生之后的状态完全不同,生理活动项目、状态等都会发生改变,生物钟需要进行适应性建立,在没有建立之前,睡眠状态自然是不规律的。

④感官刺激,当宝宝睡眠的时候,受到饥饿、温度、声音、光线或是屎尿等刺激的时候,宝宝就会发生相应的应激反应,从而影响宝宝的睡眠。



宝宝的心理因素
宝宝的心理性因素,其实主要就是安全感是否充足。宝宝在脱离了母体之后,自身的生活环境以及生活方式都发生了翻天覆地的变化,这种变化给予了宝宝极为强烈的不安全感。

另外,一些不恰当的养育方式,也有可能会让宝宝从错误的途径获取安全感,或是增加宝宝对安全感的依赖等等,而当宝宝感受到的安全感发生变化的时候,宝宝的睡眠情况自然就会发生改变,毕竟宝宝都喜欢在安全的环境中睡觉。

虽说新生儿宝宝的安全感较为缺乏,但是,母亲熟悉的感觉和味道,将会让宝宝重温"旧时光",重拾丢失的安全感,所以,想要让宝宝好好的睡觉,妈妈的贴心照顾是少不了的。

但是这里要注意一点,切忌妈妈整天抱着宝宝增加安全感、频繁喂奶增加安全感等等,这有可能会造成宝宝形成一些不良的心理环境和习惯,导致宝宝对受照顾的"条件要求"过度提高,超出家长的承受范围,从而致使宝宝经常性的出现睡不好、哭闹、情绪激动等负面情况。

另外,这种养育方式,也可能会导致宝宝出现一些生理方面的问题,比如过度喂奶导致的消化问题和饮食习惯养成等等。



03想让宝宝安稳踏实睡上一整夜,家长得学会这样做

那么,要想让宝宝拥有一个比较纯粹的睡眠质量,家长们应该怎么做呢?

Ⅰ良好的睡眠环境不可少

①声光环境优良,避免光线刺激、噪声刺激。为提高睡眠质量,可以适当产生一些"白噪音",能够安抚宝宝的睡眠情绪。

②空气质量良好,避免刺激性气味产生,避免空气过于浑浊,做好空气流通工作,让宝宝呼吸到新鲜空气。

③温湿度严格控制,宝宝的睡眠温湿度将会直接影响宝宝的身体健康和睡眠质量。温湿度过高,不但会影响宝宝的睡眠质量,还会继发一些皮肤、呼吸等问题。温湿度过低,环境处于寒冷干燥状态,极易引发宝宝着凉生病。

④舒适的体感,宝宝的床上用品,也就是被褥等物品,需要保证其本身的透气、亲肤、吸汗等性质,纯棉材质较为适合,从而增加宝宝的接触体感,让宝宝睡得更舒适。



Ⅱ合理使用安抚用品

有时候,可能宝宝会因为安全感的缺乏而出现难以入睡、睡眠不稳的情况,家长面对这样的情况,可以尽量使用一些安抚用品进行辅助安睡,比如在宝宝床上装置诱眠玩具,为宝宝提供安抚奶嘴等等。

尽量不要选用长期抱宝宝入睡、用母乳喂奶安抚等行为,容易造成宝宝养成不好的入睡和睡眠习惯。

Ⅲ不要"强迫睡觉"

宝宝在不想睡的时候,家长不要强迫宝宝睡觉。其实宝宝睡与不睡,主要的因素还是宝宝自身的身体状态,是宝宝的自然生理状态控制着宝宝的睡眠情况。所以,强迫宝宝睡觉是一件费力不讨好(影响宝宝正常生理作息,且增加了宝宝睡眠难度,过度消耗家长精力,也容易对宝宝的养成造成不利干扰,例如习惯养成和生物钟建立等)的事情。

所以,在宝宝身体健康的情况下,睡与不睡,由他去吧。不过,如果宝宝是因为身体不适而产生了睡眠障碍,家长就需要及时地送医诊治了。
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