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晚上吃苹果对身体不好?苹果这 4 个真相你要知道!

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发表于 2018-3-10 14:23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

品种多、易保存

口感脆、热量低

营养好,还便宜

它就是国民水果——苹果!



都说经得了多大赞美

就得挨得住多大诋毁

苹果,还真挺惨啊……



传言一

早上吃是金苹果

晚上吃是毒苹果?

据不愿透露姓名的造谣者说,晚上肠胃不运动,吃进去苹果不消化,就会攒毒素。

这种说法完全没依据。



消化系统的敬业程度令人发指,只要你吃东西,它就开始工作,只要肠胃是健康的,就可以完全利用这些食物。

熬夜工作容易饿,吃个苹果真不错。

没到饭点肚子叫,吃个苹果也挺好。



什么时候吃苹果,完全可以根据自己的就餐和作息时间决定,不用相信那些“听说”和“传言”。

传言二

一天一苹果,医生远离我?

如果一天吃一个苹果,医生远离你了,你就得好好回忆下,这医生是不是欠你钱了。

《美国医学会杂志》做了一个统计分析,结果发现,常常吃苹果的伙伴去看医生的次数,并不比少吃苹果的少。



还是那句话,任何疾病都不能靠“吃点啥”来达到预防或治愈的目的。

苹果再好,也得讲究均衡饮食,根据膳食指南推荐,每天应该吃 250~350 克水果,橘子、葡萄、草莓……也不比苹果差嘛。



传言三

苹果核有毒不能吃?

这话只说对了一半。

好吃又安全的食物,祖先都用生命为代价替我们筛选过了。有些果仁尝起来苦,那就是祖先传下来的身体本能在警示你,这东西可能有毒,躲远点!

苹果核有毒性,种仁含有氰苷,水解后会产生有毒的氢氰酸,使人中毒。



不止是它,樱桃、梨、桃、杏、李子、枇杷的果核或种子都是有毒的。

不过别怕,苹果籽也好,葡萄籽也好,算吃下去了也不能被胃肠消化,在消化道参观一圈就被大肠排出去了。

不过,小宝宝们的解毒能力差,消化道也敏感,尽量别让他们吃到苹果核。



传言四

苹果皮有营养,不该削掉?

这是你懒得削皮的借口吧亲!



有些苹果皮上的营养素确实高,比如多酚、黄酮和原花青素等。

但一个苹果能有多少皮啊,都不够老妹儿塞牙缝的,能对健康起到啥显著作用?

况且,苹果皮上残留的农药还需要注意——世界卫生组织在 2015 年“世界卫生日”上建议,对中国消费者来说,吃水果时最好彻底削皮。



为了身体健康,还是给苹果收拾溜干净再吃吧。

今天,你吃苹果了没?
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发表于 2018-3-11 09:00:03 | 显示全部楼层
什么时候想吃了就吃   
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