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补钙可以长个儿?不靠谱!

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发表于 2018-3-4 09:33:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

长个儿永远是家长关注的话题。春天到了,那些关于长个儿的说法又热门起来。这里面到底哪些是靠谱的?哪些是不靠谱的?家长们都长点心吧,别再延续那些不靠谱的助长方法啦!
睡得好对长个有帮助
靠谱

有充足、高质量的睡眠是孩子长得好的基础之一。睡眠与长个儿有关,主要是因为人体生长激素的分泌呈脉冲式,夜间睡眠时,尤其在深睡眠状态下,生长激素的分泌达到高峰。因而睡得好,相应的生长激素分泌更多,当然对长个儿就更有利。不过,要说明的是,睡得好不单纯等于睡的时间长,孩子睡得好应该是睡眠质量高,而睡眠时间的长短是因人而异的。相对而言,早睡早起,按时就寝,更能保证孩子高质量、充足的睡眠。

补钙可以让孩子长个儿。
不靠谱
长得快的孩子比较容易缺钙,因为骨骼长得快,需要更多的钙等矿物质沉积到骨骼中,也就是对钙的需要量较高。当膳食钙供应量不足,或与钙代谢密切相关的维生素D不足时,实际吸收的钙不能满足孩子骨骼生长的需要,就可能导致钙缺乏。然而,不少研究均证实,补充钙剂虽然有利于提高孩子的骨矿物质密度、骨强度,但对孩子的身高并没有明显的影响。相反,钙缺乏也只有在比较极端的情况下,如患佝偻病时,才会影响孩子长个儿。

饮食和睡眠好,积极锻炼,父母个子不高,孩子也能长大个儿。

靠谱
虽然孩子最终身高受到父母遗传因素的影响,但饮食、睡眠、运动以及环境因素等对孩子最终身高的影响都不容忽视。良好的饮食、睡眠,再加上积极的锻炼以及优美的生活环境等,肯定有助于孩子长个儿。

后长的孩子比先长的孩子更有潜力长高个儿。
不靠谱
一般女孩在11岁左右、男孩在13岁左右开始发育,但也有少部分孩子较早发育或较晚发育。早发育的孩子长得早,停止也早,而晚发育的孩子长得晚,停止也晚。一般高个儿的孩子整个生长期会比较长,也就是停止生长比较晚,因而给人的感觉是,后长的孩子比先长的孩子长得更高,但其实未必。最终身高较高的孩子,大多一直保持着较高的身高,即使早期在同年龄儿童中属于中下水平,也不会特别矮。

吃得多对长个儿有帮助
靠谱
营养是孩子体格生长的基础,吃得多的孩子当然也长得快。不过,必须强调的是,吃得多,应该是在饮食平衡的基础上,并且一定要配合足够的运动量。如果吃得太多,又不爱运动,会导致能量过剩,在往上长的同时,横向的生长更快,孩子会超重,这样的孩子早期虽然长得快,但最终身高并不怎么高。

妈妈个子高,孩子的个子也会高。爸爸个子高,孩子不一定高

靠谱
胎儿期生长对孩子的长期生长有重要影响,如果妈妈身高特别矮,可能对胎儿的生长不利。同时,妈妈的卵细胞在其出生时就已存在于卵巢中,高个儿妈妈可能在其胎儿期、出生早期的生长更好,其后代发挥遗传潜质的可能性也就更大。而爸爸的精子则是近期形成的,与爸爸胎儿期、出生早期的生长关联较小。因此,妈妈的遗传潜质对孩子的影响可能比爸爸更明显。

父母个子高,孩子吃得不好,不锻炼也能长高个儿
不靠谱
遗传因素确实对孩子的最终身高影响颇深,但不好好吃饭,不注意锻炼,遗传潜质就会无法发挥,孩子的最终身高也会大打折扣。

多吃肉能促进长个儿。
靠谱
起码不吃肉一定会妨碍孩子的身高增长。肉类能为孩子提供生长必需的优质蛋白质,还有铁、锌等各种微量营养素,其中锌缺乏对孩子身高增长的影响显著。瘦猪肉、牛肉等肉类的锌含量高且容易被吸收,鱼肉中的锌含量不足肉类的1/3,牡蛎等贝壳类海产品锌含量高但孩子吃得较少,因此不吃肉的孩子容易缺锌,并可能影响到身高的增长。不过,在锌充足的情况下再补充锌,并不能促进身高增长。同时,吃肉过多,容易造成超重,也影响孩子长高。因此,吃肉能促进孩子生长,但还是要适量。

多喝牛奶有助于长个儿
靠谱
牛奶可以为孩子提供优质蛋白质、钙、维生素A、维生素K等,其营养功效更优于单纯补钙,对孩子身高的增长有一定的促进作用。一般儿童期应该保证每天摄入500毫升的奶。处于青春期快速生长的孩子应该更多。

家庭氛围不好,也会影响孩子长个儿
靠谱
孩子的心情确实会影响到生长。家庭氛围不好,影响孩子的心情,甚至抑制脑垂体生长激素的分泌。更显而易见的是,心情不好往往也会使孩子食欲下降,睡眠不安,自然会影响孩子长个儿。
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