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女性吃什么对皮肤好

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发表于 2016-12-20 10:26:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性保养皮肤吃什么好?保养皮肤的方法有很多,需要掌握正确的方法,否则就会适得其反。那么,哪些食物对皮肤好?快来一起了解了解吧。
吃什么对皮肤好
亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
蓝紫色水果
蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂,可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。
葵花籽
葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食,又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
  
QQ截图20161220102724.png

煮五香葵花籽
黑巧克力
吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量,黄酮醇对皮肤具有保护作用,让皮肤更年轻。
红薯
红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂,可对抗体内自由基损伤,预防皮肤癌的发生。
QQ截图20161220102737.png

西红柿
西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康,防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收,西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。
酸奶
酸奶富含优质蛋白质,可保持皮肤紧致,有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶,少喝果味的。
QQ截图20161220102747.png
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发表于 2016-12-20 13:07:06 | 显示全部楼层
吃好喝好睡好,对自己好                     
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发表于 2016-12-20 14:11:43 | 显示全部楼层
即使大家都知道,但是多少人坚持了                  
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发表于 2016-12-20 15:57:36 | 显示全部楼层
樱桃                           
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发表于 2016-12-21 09:40:16 | 显示全部楼层
                              
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发表于 2016-12-21 10:16:40 | 显示全部楼层
瓜子吃多了上火,都不知道这些到底有没有科学依据
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