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秋天吃水果担心太凉,这样熬成水果粥,香甜滋润,还不伤脾胃

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发表于 2020-11-3 14:27:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

苹果和燕麦都属于低热量食物,而且苹果中的营养成分多为可溶性的,易于被人体吸收。今天搭配这两种食材给大家做一道香甜滋润的燕麦苹果粥,经过熬煮之后依然略带脆脆口感的苹果,在顺滑的燕麦粥中跳跃。两种口感互相融合,给这道粥带来新的体验。

燕麦苹果粥

QQ截图20201103142710.jpg


准备材料:苹果150克,燕麦片80克,大米30克,红枣30克,熟黑芝麻1克

开始制作:



1 大米洗净,提前在清水中浸泡30分钟。



2 苹果洗净后去皮、核,切成2厘米左右的滚刀块。



3 红枣洗净,在温水中泡软后去核,切成两半。



4 砂锅中加入约1000毫升清水,大火烧开后放入泡好的大米。



5 再次煮开后转小火熬煮20分钟,用饭勺不时搅动,防止煳锅。



6 放入燕麦片、苹果和红枣继续熬煮15分钟左右即可关火。



7 将粥盛在碗中后表面撒上熟黑芝麻作为装饰。

小贴士:苹果给粥带来了一丝甜味,这款粥就不要再加糖了,否则摄入过多热量容易长胖哦。
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